MELIHAT INDONESIA – Tidak mau berolahraga bisa memiliki dampak negatif yang cukup signifikan pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Salah satu efeknya adalah penurunan kondisi fisik secara keseluruhan.
Tanpa aktivitas fisik yang cukup, otot dan sendi dapat melemah, menyebabkan penurunan kekuatan dan fleksibilitas tubuh serta peningkatan risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Selain itu, ketidakmampuan untuk berolahraga secara teratur juga dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga berat badan yang sehat, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan sirkulasi darah, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Dari segi kesehatan mental, tidak berolahraga juga dapat menyebabkan penurunan suasana hati, peningkatan tingkat stres, dan risiko mengalami gangguan kecemasan dan depresi.
Aktivitas fisik telah terbukti merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan meredakan stres. Jadi, ketidakmauan untuk berolahraga dapat berdampak negatif pada kesejahteraan emosional seseorang.
Ini adalah efek langsung dari olahraga begitu melakukannya. Namun ada banyak manfaat tambahan dari berolahraga. Mari kita gali lebih dalam sehingga kita dapat menghargai bagaimana dapat mencapai kualitas hidup yang lebih baik melalui olahraga.
Mencegah Masalah Jantung
Tidak semua kolesterol dalam tubuh itu buruk. HDL adalah kolesterol baik. Rasio normal HDL adalah 4,5 tetapi ketika angka ini berlipat ganda dapat menimbulkan kondisi yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung koroner pada individu.
Namun ketika memilih untuk berolahraga, risiko ini berkurang hingga 50%. Bukankah itu luar biasa?
Hindari Osteoporosis
Menurut statistik, 80% wanita di Amerika berisiko terkena osteoporosis dan sayangnya hanya sebagian kecil dari mereka yang mengetahui penyakit ini dan atau sedang menjalani pengobatan.
Banyak penelitian yang membuktikan bahwa olahraga dan konsumsi kalsium yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tulang yang kuat. Meskipun genetika dapat memainkan peran penting dalam perkembangan osteoporosis, hal itu dapat diatasi dan ditangani secara efektif.
Masuk ke program kebugaran saat berusia 20-an adalah pilihan yang bagus karena tulang kita memuncak pada periode ini.
Pencegahan Terhadap Diabetes
Para ahli mungkin masih memperdebatkan berapa banyak olahraga yang dianggap cukup tetapi bagi orang yang didiagnosis Diabetes 2 lebih banyak berolahraga berarti kadar glukosa lebih baik. Untuk memaksimalkan manfaat ini, temukan latihan yang dapat mengikuti panduan ini:
meningkatkan intensitas detak jantung hingga 60%-70%,
berolahraga selama 30 menit atau lebih
Lakukan latihan Anda 4-7 hari seminggu.
Ini hanya beberapa keuntungan dari manfaat olahraga untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ada banyak penelitian bertahun-tahun di bidang kebugaran, dengan banyak manfaat yang terdokumentasi dengan baik dan terbukti tentang bagaimana menggabungkan olahraga dalam hidup dapat meningkatkan kesejahteraan umum Anda dan berkontribusi pada masyarakat yang lebih produktif.
Dalam Lembaran Montreal; tertanggal 12 Desember 2005, Diane Reinhart menulis bahwa dengan menangani obesitas sejak awal kita akan mencegah diri kita dari menunggu berjam-jam untuk diakomodasi di kantor dokter dan menghindari kunjungan ke ruang operasi karena stroke, radang sendi, dan operasi jantung.
Harap diperhatikan bahwa sebelum melakukan olahraga berat apa pun sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk pertimbangan keamanan. (**)
