292
MELIHAT INDONESIA – Ada berbagai faktor yang memengaruhi kualitas kulit seseorang, termasuk gen, paparan sinar UV, polutan, dan produk perawatan kulit.
Namun hubungan antara apa yang dimakan dan bagaimana kulit terlihat, tetap berkaitan.
- Makanan-minuman yang Sebaiknya Dihindari
a. Jerawat : Susu dan protein whey (hormon pertumbuhan IGF-1 dan faktor estrogen berkontribusi memunculkan jerawat).
b. Kerutan : Gula putih, makanan tinggi indeks glikemik (roti putih, nasi putih, makanan olahan, dan makanan cepat saji).
c. Kulit kering : Kopi, teh, alkohol, dan makanan tinggi natrium seperti olahan keju, ham, dan bacon.
d. Kulit kusam : Alkohol, kopi, dan teh (kulit yang dehidrasi juga dapat menyebabkan kulit kusam). - Makanan yang Disarankan
a. Kaya antioksidan : Sayuran hijau, goji berry, blueberry.
b. Lemak omega-3 : Salmon, tuna, sarden, biji rami dan kenari.
c. Probiotik : Suplemen probiotik, yogurt, dan kimchi atau kombucha.
d. Fitokimia (khususnya karotenoid) : Tomat, paprika, wortel, ubi jalar, dan brokoli.
e. Vitamin (khususnya vitamin A, C, dan E) : Telur, bayam, alpukat, pisang, mangga, dan pepaya. (*)
