MELIHAT INDONESIA – Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak.
Beberapa tanda atau gejala yang mungkin muncul akibat kelebihan garam meliputi:
1. Haus berlebihan
Garam membuat tubuh kehilangan cairan, sehingga anak mungkin merasa lebih sering haus dari biasanya.
2. Bengkak pada tubuh (edema)
Kelebihan garam bisa menyebabkan retensi cairan, yang terlihat pada bengkak di area wajah, tangan, kaki, atau perut.
3. Tekanan darah meningkat
Meskipun jarang pada anak-anak, konsumsi garam berlebih secara terus-menerus bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
4. Masalah pencernaan
Anak mungkin mengeluh sakit perut atau kembung akibat ketidakseimbangan cairan di tubuh.
5. Penurunan fungsi ginjal
Konsumsi garam yang berlebihan dalam jangka panjang dapat membebani ginjal, yang berfungsi membuang kelebihan natrium dari tubuh.
6. Perubahan pola makan
Anak yang terbiasa makan makanan tinggi garam cenderung kurang menyukai makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
Solusi:
• Kurangi asupan garam: Perhatikan label makanan dan hindari camilan tinggi garam.
• Berikan makanan alami: Pilih makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa tambahan garam.
• Cukupi kebutuhan cairan: Pastikan anak minum cukup air untuk membantu tubuh mengeluarkan natrium berlebih.
• Konsultasi dokter: Jika tanda-tanda ini berlanjut atau memburuk, segera periksa ke dokter. (*)
