MELIHAT INDONESIA, SEMARANG – Saat Anda sedang menjalani program diet, mungkin Anda merasa tergoda untuk sering-sering menimbang berat badan. Namun, para ahli kesehatan tidak menyarankan kebiasaan ini.
Menimbang berat badan setiap hari dapat memicu efek psikologis negatif, seperti obsesi. Melihat angka-angka yang fluktuatif di timbangan bisa membuat Anda khawatir berlebihan dan bahkan stres, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi pola makan Anda.
Selain itu, sering menimbang berat badan juga tidak selalu memberikan gambaran yang akurat tentang kemajuan dalam program diet Anda. Berat badan manusia dapat bervariasi dari hari ke hari, tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat hidrasi tubuh, pencernaan, atau bahkan hormon.
Hal ini bisa membuat Anda merasa frustrasi atau terganggu secara emosional jika angka di timbangan tidak sesuai dengan harapan Anda.
Lebih penting lagi, fokus pada penurunan berat badan yang berlebihan dapat mengaburkan pentingnya gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Sebaiknya, alih-alih terobsesi dengan angka di timbangan, fokuslah pada pola makan seimbang, olahraga teratur, dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang untuk kesehatan dan kebugaran yang berkelanjutan.
Lagipula, berat badan kita dapat berfluktuasi dalam satu hari dan hal tersebut normal. Studi menunjukkan berat badan berfluktuasi sebesar 0,35% dalam seminggu dan biasanya lebih tinggi setelah akhir pekan.
Fluktuasi berat badan harian ini bisa dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi, olahraga, hingga perubahan hormon.
Lalu, seberapa sering kita harus menimbang berat badan?
Mengutip Science Direct, banyak ahli menyarankan untuk menimbang berat badan sendiri seminggu sekali. Cara ini bisa membantu Anda mengelola berat badan.
Menimbang sendiri adalah cara penting untuk mengelola berat badan seiring bertambahnya usia. Orang dewasa cenderung menambah berat badan secara progresif hingga usia paruh baya.
Meskipun rata-rata kenaikan berat badan biasanya berkisar antara 0,5-1 kg per tahun, akumulasi berat badan yang tidak terlalu besar ini seiring berjalannya waktu dapat menyebabkan obesitas. Menimbang dan mencatat hasilnya setiap minggu membantu menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Menimbang berat badan setiap minggu memberikan kita gambaran perubahan berat badan yang lebih akurat dari waktu ke waktu.
Usahakan untuk menimbang berat badan Anda pada hari yang sama, waktu yang sama, dan lingkungan yang sama setiap minggunya – misalnya, hal pertama yang dilakukan setiap Jumat pagi saat Anda hendak mandi namun sebelum Anda minum atau makan apa pun. (**)
