2.1K
MELIHAT INDONESIA – Untuk memiliki kondisi tulang yang sehat dan kuat, harus dipastikan bahwa kandungan kalsium dalam tubuh tercukupi.
Selain susu, berikut beberapa makanan dan minuman lain yang juga tinggi kalsium.
1. Biji Chia
- 2 sendok makan biji chia mengandung 179 mg kalsium
- Mengandung boron yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan otot
- Membantu tubuh memetabolisme kalsium, fosfor, dan magensium
2. Susu kedelai
- Memiliki kandungan kalsium nyaris seperti susu sapi
- Mengandung vitamin D yang mendukung kekuatan tulang
3. Kacang almond
- Dalam 120 g almond utuh, mengandung 385 mg kalsium
- Perlu diperhatikan juga bahwa almond juga mengandung 838 kalori dan hampir 72 g lemak
4. Biji bunga matahari
- Dalam 133 g biji bunga matahari mengandung 109 mg kalsium
- Mengandung magnesium, vitamin E, dan tembaga untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tulang
5. Kangkung
- Sekitar 300 g kangkung mengandung 180 mg kalsium
6. Brokoli
- Dalam 73 g brokoli mengandung 87 mg kalsium
7. Ubi jalar
- Satu buah ubi jalar besar mengandung 68 mg kalsium (*)
