342
MELIHAT INDONESIA – Sarapan dapat diibaratkan sebagai bahan bakar pertama sebelum memulai segala aktivitas.
Saat sarapan, ada baiknya Anda menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, sodium, rendah serat, dan rendah protein.
- Sereal manis
Sebagian besar dibuat dengan tambahan gula dan biji-bijian olahan yang rendah serat, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. - Daging olahan
Mengonsumsi banyak daging merah dan olahan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker tertentu. - Kue kering
Kue kering biasanya merupakan makanan manis yang padat kalori dengan sedikit nilai gizi. - Oatmeal instan beraroma
Oatmeal beraroma sering kali mengandung gula dan bahan tambahan buatan yang tinggi, yang menyebabkan lonjakan gula darah. - Kentang goreng
Kentang goreng mengandung banyak lemak, kalori, dan sodium yang tidak sehat. - Pancake
Pancake biasanya rendah serat dan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. - Roti panggang putih
Roti panggang putih tidak mengenyangkan, rendah protein, dan rendah lemak sehat, sehingga membuat cepat lapar. - Jus buah berpemanis
Banyak merek yang tersedia secara komersial yang mengandung gula tambahan dan menawarkan sedikit nilai gizi.
