MELIHAT INDONESIA – Kebutuhan vitamin tubuh mencakup berbagai jenis vitamin yang berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh.
Berikut adalah kebutuhan utama tubuh terhadap vitamin:
Vitamin A
• Penting untuk kesehatan mata, kulit, dan fungsi imun.
• Sumber: wortel, bayam, telur, hati.
Vitamin B Kompleks
• Berperan dalam metabolisme energi, fungsi saraf, dan produksi sel darah merah.
• Sumber: biji-bijian utuh, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.
Vitamin C
• Diperlukan untuk kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan penyerapan zat besi.
• Sumber: jeruk, stroberi, brokoli, paprika merah.
Vitamin D
•Membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.
•Sumber: paparan sinar matahari, ikan berlemak, susu fortifikasi.
Vitamin E
• Bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan.
• Sumber: kacang-kacangan, biji-bijian, bayam.
Vitamin K
• Penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
• Sumber: sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. (*)
