642
MELIHAT INDONESIA – Salah satu cara untuk meredakan stres yang sering dipilih oleh kebanyakan orang adalah makan. Namun, sebaiknya memilih makanan sehat untuk menghindari risiko penyakit.
Berikut beberapa makanan sehat dan enak yang dapat meredakan stres.
- Buah-Buahan Beri
Tinggi antioksidan yang dapat membantu mengendalikan radikal bebas dalam tubuh yang dapat memicu stres - Alpukat
Kandungan folat dalam alpukat dapat membantu menurunkan risiko depresi - Jeruk
Kandungan vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi efek fisik dan psikologis dari stres - Yogurt
Mengandung probiotik yang dapat membantu tubuh untuk mengelola stres - Kacang Mede
Mengandung zinc yang dapat meredakan kecemasan dan mencegah kecenderungan depresi - Oatmeal
Mengandung karbohidrat kompleks yang membantu otak memproduksi hormon serotonin yang memiliki sifat antioksidan, dapat meningkatkan suasana hati, dan meredakan stres - Sayuran Hijau
Misalnya bayam, dapat membantu tubuh untuk memproduksi dopamin, yang dapat merangsang rasa bahagia - Salmon
Mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiperadangan, yang dapat membantu melawan efek negatif hormon stres - Cokelat Hitam
Mengandung polifenol dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah yang memicu perasaan rileks
Sumber : halodoc.com (*)
