237
MELIHAT INDONESIA – Post-Workout Depression adalah kondisi di mana kita justru merasa depresi setelah berolahraga.
Padahal banyak di antara kita yang berolahraga salah satunya untuk meningkatkan suasana hati.
Kesehatan fisik dan mental dapat saling terkait, dan meski bukan sebuah penyakit mental.
Berikut beberapa kemungkinan penyebab kesedihan atau depresi setelah olahraga.
1. Asupan Makanan yang Tidak Mencukupi
- Makanan yang dikonsumsi tidak sebanding dengan beratnya olahraga
- Sedikit makan dapat menyebabkan kelelahan dan berpotensi merusak suasana hati
- Dianjurkan mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, protein, dan lemak alami
- Pastikan untuk tetap terhidrasi
2. Harapan yang Tidak Realistis
- Ada baiknya mencermati kembali tujuan berolahraga
- Membingkai tujuan dapat mengatasi ketidaksesuaian harapan
- Fokus pada apa yang telah dicapai, alih-alih yang belum dicapai
3. Stres yang Berlebihan
- Mental dan fisik mungkin terdorong hingga ke batasnya
- Jika sedang dalam masa sulit, coba untuk jalani olahraga yang lebih ringan dan santai
4. Kelelahan
- Terlalu memaksakan diri saat berolahraga
- Dapat menjadwalkan sesi latihan dengan pelatih pribadi, agar dapat membantu mengevaluasi latihan
5. Kondisi Kesehatan Mental Sebelumnya
- Jika suasana hati tidak membaik setelah berolahraga, bisa jadi tanda kondisi kesehatan mental sedang tidak baik-baik saja
- Sebaiknya konsultasikan dengan profesional untuk mengetahui kondisi pastinya. (*)
