365
MELIHAT INDONESIA – Ahli gizi Jessica Ball mengungkapkan bahwa informasi diet yang banyak beredar tak selamanya benar.
Beberapa tergolong mitos yang tak perlu dipercaya, apalagi diikuti, karena hanya akan menghambat proses penurunan berat badan.
Berikut 7 mitos diet yang sudah basi dan sebaiknya tak lagi dipercaya.
- Semua kalori makanan sama
Makan biskuit 200 kalori berbeda dengan makan sayuran atau protein rendah lemak 200 kalori - Makanan karbohidrat bikin gendut
Pilih sumber karbohidrat sehat yang punya manfaat, seperti yang terkandung dalam bijian utuh, kacang-kacangan, buah, dan sayur yang juga tinggi serat, vitamin, dan mineral - Tak boleh makan usai pukul 7 malam
Faktanya, berat badan secara keseluruhan ditentukan oleh nilai pemasukan dan pengeluaran kalori sepanjang hari. Bukan dari jam berapa kamu makan - Harus sangat disiplin saat diet
Alih-alih diet terlalu ketat, akan lebih penting membangun kebiasaan makan sehat yang berkelanjutan, ditambah olahraga, dan tidur yang cukup - Makanan olahan selalu tidak sehat
Contohnya buah dan sayuran yang diolah dengan cara dibekukan. Jenis makanan ini bisa jadi pilihan menyehatkan karena buah dan sayur dibekukan untuk menjaga nutrisinya tetap maksimal - Timbangan berat badan harus turun setiap minggu
Lebih disarankan untuk melihat tujuan jangka panjang, alih-alih jangka pendek berupa angka timbangan yang menurun - Harus berhenti ngemil
Pelaku diet tetap bisa mengonsumsi camilan untuk menahan lapar di antara waktu makan utama. Kuncinya, pilih camilan yang sehat, seperti Greek yogurt, keju cottage, buah, sayur, atau segenggam kacang-kacangan
