MELIHAT INDONESIA – Emotional eating adalah dorongan atau keinginan untuk makan yang dipicu oleh emosi tertentu, bukan oleh rasa lapar fisik atau kebutuhan tubuh akan makanan.
Biasanya, hal ini terjadi saat seseorang merasa stres, sedih, cemas, bosan, atau bahkan bahagia, meskipun perut sebenarnya tidak lapar atau membutuhkan asupan.
Berikut tanda-tanda Anda mungkin sedang terjebak dalam emotional eating:
1. Makan untuk Mengatasi Emosi
Anda makan bukan karena lapar fisik, tetapi untuk mengatasi stres, kesedihan, atau kebosanan.
2. Mengidam Makanan Tertentu
Anda merasa sangat ingin makanan tinggi gula, garam, atau lemak sebagai cara meredakan emosi.
3. Makan Tanpa Sadar
Anda sering menghabiskan makanan tanpa menyadari jumlah atau rasa karena fokus pada emosi atau distraksi.
4. Rasa Bersalah setelah Makan
Anda merasa menyesal atau marah pada diri sendiri setelah makan, terutama jika tidak benar-benar lapar.
5. Makan secara Impulsif
Anda makan secara mendadak tanpa memikirkan kebutuhan tubuh, sering kali sebagai respons langsung terhadap emosi tertentu.
6. Menggunakan Makanan sebagai Penghibur
Anda cenderung mencari makanan sebagai solusi untuk merasa lebih baik dalam situasi sulit. (*)
