62

MELIHAT INDONESIA – Kafein dikenal dapat menambah energi dan meningkatkan kewaspadaan.

Jumlah yang aman untuk orang dewasa adalah 400 mg atau sekitar empat cangkir kopi.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menimbulkan efek samping.

1. Kecemasan
   Zat adiktif ini bekerja dengan memblokir zat kimia otak yang membuat merasa lelah dan memicu pelepasan adrenalin, yang dapat menyebabkan kecemasan dan kegugupan.
2. Insomnia
   Asupan kafein yang lebih tinggi dapat meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Hal ini juga dapat mengurangi total waktu tidur.
3. Masalah Pencernaan
   Kafein membantu pelepasan gastrin, hormon yang diproduksi perut untuk mempercepat aktivitas di usus besar. Mengonsumsi kafein dalam dosis besar dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.
4. Kerusakan Otot
   Kafein yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi serat otot yang rusak masuk ke aliran darah dan menyebabkan gagal ginjal dan masalah kesehatan lainnya. Meskipun hal ini relatif jarang terjadi.
5. Kecanduan
   Kafein menyebabkan ketagihan karena sifatnya sebagai stimulan dan merangsang saraf pusat agar bersemangat dan tidak mudah mengantuk.
6. Tekanan Darah Tinggi
   Efek kafein pada tekanan darah bersifat sementara. Selain itu, kafein memiliki dampak terkuat pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsinya.
7. Sering Buang Air Kecil
   Peningkatan frekuensi buang air kecil adalah efek samping yang umum terjadi karena asupan kafein yang tinggi. Ini merupakan efek stimulasi senyawa tersebut pada kandung kemih. (*)