MELIHAT INDONESIA – Memiliki anak yang tumbuh tinggi dan cerdas adalah dambaan banyak orangtua.
Hal ini harus didukung dengan pola hidup yang baik, salah satunya asupan makanan.
Mengutip Times of India, faktor eksternal seperti asupan nutrisi memainkan peran yang besar dalam menentukan tinggi badan anak.
Mengatur pola makan anak dengan nutrisi tertentu juga bisa membantu meningkatkan pertumbuhan otak anak dan meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan memperkuat daya ingat.
Berikut 9 Makanan yang bisa mendorong tumbuh tinggi dan kecerdasan anak.
- Susu
Kaya akan kalsium dan vitamin D, susu membantu membangun tulang yang kuat dan sehat.
Orang tua bisa memberikan anak minum susu setidaknya satu gelas susu setiap hari.
- Yogurt
Selain menyediakan kalsium dan protein, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan anak.
- Sayuran hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh anak.
- Telur
Makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas selanjutnya adalah telur. Mengandung protein tinggi dan asam amino esensial, telur juga kaya akan vitamin D yang mendukung penyerapan kalsium.
- Oat
Oat adalah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, oat memberikan energi stabil dan nutrisi penting untuk pertumbuhan.
- Kacang-kacangan
Almond, kenari, chia, dan rami mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin yang mendukung pertumbuhan tulang dan jaringan.
- Buah-buahan
Pisang, pepaya, dan mangga mengandung vitamin A dan C yang penting untuk pertumbuhan tulang dan pembentukan jaringan.
- Ubi jalar
Mengandung beta-karoten yang menjadi prekursor vitamin A, ubi jalar mendukung pengembangan tulang, gigi, dan kulit yang sehat.
- Boga bahari (makanan laut)
Salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan secara keseluruhan.
Dengan memberikan makanan seperti di atas, orang tua dapat memberikan dukungan yang kuat agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. (tim)
