Beranda » Kesehatan » Ajaibnya Air Kelapa, Salah Satunya Cegah Batu Ginjal

Ajaibnya Air Kelapa, Salah Satunya Cegah Batu Ginjal

Melihat Indonesia

MELIHAT INDONESIA – Air ajaib berupa air kelapa sangat mudah didapatkan di Indonesia. Memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan harganya yang terjangkau membuat air kelapa cocok dimasukkan dalam pola makan sehat sehari-hari.

Ahli diet, Samantha Dieras, menguraikan semua manfaat air kelapa bagi Kesehatan melalui laman Glamour UK.

Berikut rinciannya.

  1. Mengandung nutrisi dan antioksidan

Menurut Departemen Pertanian AS, air kelapa merupakan sumber nutrisi penting dan antioksidan untuk membantu Anda menjaga pola makan sehat secara keseluruhan.

Terdapat asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan dalam segelas air kelapa.

  1. Memberikan hidrasi

Air kelapa terbuat dari 95 persen air, menjadikannya sumber hidrasi terbaik saat haus atau kekurangan energi.

Ketika kita kehilangan cairan karena aktivitas sehari-hari atau karena penyakit seperti muntah atau diare, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi.

Namun jangan sepenuhnya mengganti asupan air biasa harian dengan air kelapa.

  1. Alternatif minuman sehat

Elizabeth Sharp, , dokter sekaligus pendiri Health Meets Wellness, mengatakan bahwa air kelapa rendah kalori dan mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan jus dan smoothie buah manis lainnya, sehingga menjadikannya alternatif yang lebih sehat untuk dikonsumsi.

Selain itu, air kelapa dapat mengurangi rasa lapar tanpa mengakibatkan asupan energi berlebih.

Studi juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan metabolisme.

Namun, Dr. Sharp juga mencatat bahwa air kelapa kekurangan sejumlah besar makronutrien lainnya, seperti protein dan lemak tertentu yang penting untuk pengaturan makanan dan gula darah.

Sebaiknya, kita menjaga pola makan yang mencakup cukup makro dan mikronutrien untuk menyeimbangkan semuanya.

  1. Dapat mencegah batu ginjal

Dr Sharp menjelaskan bahwa melalui tambahan hidrasi dan pertukaran elektrolit, minum air kelapa bisa sangat membantu mencegah batu ginjal.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium dan senyawa lain membentuk kristal dalam urin Anda.

Meskipun diuji melalui kumpulan sampel kecil, penelitian ini menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan sitrat, kalium, dan klorida urin Anda untuk mengurangi kemungkinan pembentukan kristal tersebut.

  1. Mengisi kembali elektrolit setelah latihan

Air kelapa sering digunakan sebagai minuman pasca-latihan untuk menggantikan elektrolit (mineral yang dibutuhkan untuk fungsi seluler dalam tubuh kita) yang hilang setelah kita berolahraga.

Air kelapa mengandung elektrolit tertentu seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menyeimbangkannya.

Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa bisa lebih bermanfaat untuk pemulihan dibandingkan air biasa pasca-latihan. (Tim)

Recent PostView All

Leave a Comment

Diterbitkan oleh PT. Gaspol Media Indonesia

Direktur: Rizky Kurniadi 

Pemimpin Redaksi : Roziki

Redaksi: Gita Timur, Fathurrahman, Mayda, Zashinta, Pangesti, Kiki, Nico 

Grafis: Immanullah, Wahyu 

Keuangan dan admin: Meyta, Yusrilia

Pemasaran dan Iklan: Nadiva, Krismonika

Kantor Pusat: Kagokan RT.01/RW.04, Gatak, Sukoharjo

Biro Jateng:  Jl Stonen Kavling 7A Kota Semarang

Telp: 0811313945

Email redaksi: redaksi@melihatindonesia.id 

Email iklan: iklan@melihatindonesia.id 

Copyright @ 2024 Melihat Indonesia. All Rights Reserved