MELIHAT INDONESIA, JAKARTA – Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mendukung upaya penurunan berat badan.
Kaya akan antioksidan, teh hijau dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Namun, untuk memaksimalkan manfaat ini, penting untuk mengetahui kapan waktu paling tepat untuk mengonsumsinya.
Menurut berbagai studi, waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah sebelum berolahraga. Minum teh hijau sebelum latihan tidak hanya membantu membakar lebih banyak lemak, tetapi juga meningkatkan performa olahraga secara keseluruhan. Sebuah penelitian yang dikutip dari Healthline menunjukkan bahwa pria yang minum ekstrak teh hijau sebelum berolahraga mampu meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen dibandingkan dengan mereka yang hanya minum plasebo.
Selain itu, sebuah studi lain yang melibatkan wanita menunjukkan bahwa konsumsi tiga porsi teh hijau setiap hari sebelum olahraga, ditambah satu porsi dua jam sebelum latihan, secara signifikan meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik.
Ini menunjukkan bahwa teh hijau tidak hanya bermanfaat untuk diet, tetapi juga untuk mendukung proses pemulihan tubuh setelah latihan intens.
Bagi mereka yang mencari manfaat tambahan, minum teh hijau di pagi hari juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Kandungan kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, menjadikannya alternatif yang lebih lembut dibandingkan kopi.
Teh hijau juga mengandung l-theanine, sebuah asam amino yang membantu menenangkan pikiran tanpa mengorbankan kewaspadaan, menjaga suasana hati tetap stabil sepanjang hari.
Dengan demikian, baik diminum sebelum berolahraga atau di pagi hari, teh hijau menawarkan manfaat yang beragam. Memasukkan teh hijau ke dalam rutinitas harian Anda bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. (**)
